Inkontinence neboli nechtěný únik moči je možná nepříjemné téma. Ještě nepříjemnější je ale s touto obtíží fungovat. Naštěstí žijeme v době, kdy se tabu otevírají, a s tím přichází osvěta ohledně řešení těchto intimních problémů. Nejlepší cestou je prevence. Jak přesně těžkostem předcházet?
1. Žijte zdravě
Životní styl a návyky ovlivňují naše zdraví jak fyzické, tak i duševní. Zdravě jezte, pravidelně cvičte a výsledky pocítíte i v jiných zdravotních směrech, které by vás mohly trápit. Omezte kávu a čaj – jsou to močopudné tekutiny a obsahují kofein, který je pro močový měchýř škodlivý. Pravidelný pohyb celkově zpevní vaše tělo a navíc zocelí mysl. Inkontinence totiž může mít svůj původ i v nahromaděném stresu, který je spouštěčem mnoha zdravotních komplikací.
2. Hlídejte si hmotnost
Nadváha neprospívá nikomu a pojí se s ní spousta zdravotních problémů. A rozhodně může mít podíl i na inkontinenci. Jelikož čím jste těžší, tím větší váha zatěžuje vaše močové cesty, které jsou pod neustálým tlakem. Svaly se časem unaví a posléze povolují. Tím pádem mohou zapříčinit nechtěný únik moči.
3. Posilování pánevního dna
Svalstvo pánevního dna se nachází kolem stydké kosti a na jeho posílení existuje konkrétní cvičení. Mezi nejrozšířenější patří Kegelovy cviky, které vymyslel americký gynekolog Arnold Kegel. Jde o soustavu jednoduchých úkonů, při kterých stahujete a uvolňujete svaly pánevního dna. Ze začátku cvičte vleže, lépe se tak budete soustředit právě na danou oblast. Až si cviky osvojíte, zvládnete posilovat například vsedě nebo za chůze. Dejte si pozor, abyste při cvicích nezatínali stehna ani hýždě.
4. Návštěva lékaře
Pokud máte podezření na začínající inkontinenci nebo se chcete informovat v rámci prevence, navštivte urologa či gynekologa. Ten může zavčas diagnostikovat prvotní potíže a doporučit vám vhodnou léčbu. Inkontinenci není radno podceňovat a rozhodně se nevyplatí zanedbávat rané příznaky.
Pokud přes veškerá preventivní opatření přece jen únik moči zaznamenáte, můžete využít komfortní pomůcku v podobě inkontinenčních kalhotek, které skvěle sedí a snadno se oblékají. Díky těmto kalhotkám se nemusíte obávat nechtěného úniku moči a dál můžete žít kvalitní a plnohodnotný život.