Právě letní měsíce často odhalí, v jakém stavu je náš pohybový aparát. Nárazové sportování, práce na zahradě nebo dlouhé výlety bez dostatečné přípravy mohou vést k bolestem kloubů, svalů i otokům končetin. Podle aktuálního výzkumu Zdraví pod lupou Lékárna.cz trápí bolesti kloubů 34 procent Čechů, což z nich dělá druhý nejčastější fyzický zdravotní problém hned po bolestech zad.
Největší riziko představuje náhlá zátěž
S příchodem léta se mnoho lidí vrhá na turistiku, cyklistiku, běh nebo míčové sporty. Problém ale často není samotný pohyb, nýbrž prudký přechod z dlouhodobého klidu k intenzivní fyzické aktivitě.
„Nejčastějším spouštěčem letních problémů je nárazová fyzická aktivita. Po méně aktivních měsících se lidé bez přípravy pustí do náročných aktivit, na které jejich svaly, vazy ani klouby nejsou připravené. Výsledkem bývá přetížení, drobná poranění a bolest,“ vysvětluje Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz.
Lidé se špatnou kondicí mají potíže výrazně častěji
Výzkum ukázal, že bolesti kloubů nejsou problémem pouze seniorů. Mezi lidmi, kteří svou fyzickou kondici hodnotí jako špatnou, trpí bolestmi kloubů 54 procent dotázaných. U těch, kteří se o své fyzické zdraví vůbec nestarají, je to 43 procent.
Slabší svaly totiž nedokážou klouby dostatečně stabilizovat, a při větší zátěži tak snáze dochází k přetížení kolen, kotníků, kyčlí nebo zad. Svou roli hraje také nevhodná letní obuv bez opory, špatná technika pohybu nebo nedostatečná regenerace.
Nejčastější letní potíže: kotníky, kolena i těžké nohy
Během léta zaznamenává online poradna Lékárna.cz více dotazů na podvrtnuté kotníky, natažené svaly, přetížená kolena nebo bolesti zad po sportu či práci na zahradě. Horké počasí navíc často zhoršuje otoky dolních končetin a pocit těžkých nohou.
Podle odborníků je před výběrem léčby důležité zjistit, co bolesti předcházelo, zda je přítomen otok, zarudnutí nebo omezení pohybu a jaké léky člověk užívá. Stejný příznak totiž může mít různé příčiny.
Tři chyby, které mohou bolest ještě zhoršit
Farmaceuti upozorňují na několik častých omylů, kterých se lidé při léčbě dopouštějí:
- Přecházení bolesti – užití léku proti bolesti neznamená, že je kloub v pořádku. Pokračování ve sportu nebo fyzické práci může zranění ještě zhoršit.
- Nesprávné použití tepla – čerstvé poranění s otokem by se nemělo zahřívat. V první fázi je vhodnější postižené místo chladit, zpevnit a dopřát mu klid.
- Přílišná očekávání od kloubní výživy – přípravky s kolagenem nebo chondroitinem nejsou určeny k okamžité úlevě od akutní bolesti. Jejich účinek se projevuje až při dlouhodobém užívání.
Kdy už je čas vyhledat lékaře
Ne každou bolest lze řešit doma. Lékařské vyšetření je vhodné zejména tehdy, pokud člověk po úrazu nemůže na končetinu došlápnout, kloub je výrazně oteklý, deformovaný, zarudlý nebo horký, bolest je velmi silná nebo ji doprovází horečka.
Odbornou pomoc by měli vyhledat také lidé, kterým se obtíže opakovaně vracejí, postupně se zhoršují nebo neustupují ani po omezení fyzické zátěže.
Podle Pavly Horákové je důležité posuzovat každého člověka individuálně. Jinou péči potřebuje sportovec po přetížení, jinou senior s chronickými obtížemi a jinou pacient, který užívá více léků nebo trpí dlouhodobým onemocněním.
Zdroj: TZ Lékárna.cz