Játra už dávno nepoškozuje jen alkohol. Podle odborníků je dnes hlavním rizikem každodenní životní styl – nadbytek energie, cukru a průmyslově zpracovaných potravin. Důsledkem může být i ztukovatění jater, které se často dlouho neprojevuje a lidé ho řeší až ve chvíli, kdy se objeví zažívací potíže.
Dlouhodobé přetěžování organismu nevhodnou stravou patří k nejčastějším faktorům, které játra oslabují. Problémem přitom není jednorázové vybočení z režimu, ale každodenní návyky – těžká jídla, nadbytek tuků, vysoký příjem cukru a konzumace průmyslově zpracovaných potravin. Cukr se navíc podle odborníků často objevuje i v produktech, kde ho lidé nečekají.
Slazené nápoje jako podceňované riziko
Zatímco dříve bylo poškození jater spojováno především s alkoholem, dnes se onemocnění objevuje i u lidí, kteří alkohol konzumují minimálně. Významným rizikem jsou podle odborníků slazené nápoje, zejména soft drinky a energetické nápoje.
Obsahují velké množství tekutých cukrů, například glukózový nebo fruktózový sirup, které mají přímou souvislost se ztukovatěním jater. Organismus je navíc přijímá velmi snadno a ve velkém množství. Pravidelná konzumace těchto nápojů v kombinaci s nedostatkem pohybu stojí podle odborníků za tím, že se ztukovatění jater objevuje i u mladších lidí.
Játra přitom úzce souvisejí s celkovým metabolickým zdravím. Jejich oslabení se často objevuje společně s prediabetem, diabetem 2. typu nebo abdominální obezitou. Problém může dlouho probíhat skrytě a projeví se například jen nenápadnými zažívacími potížemi, které podle dostupných údajů trápí až 14 % populace.
Detox nestačí, důležitá je dlouhodobá změna
Krátkodobé detoxikační kúry podle odborníků řešení nepřinášejí. Játra reagují především na dlouhodobé podmínky, nikoli na krátké diety. Změna přitom nemusí být drastická, ale měla by být trvalá.
Pomoci může například jídelníček zaměřený na zelenou zeleninu, klíčky, výhonky nebo saláty doplněné o kvalitní bílkoviny a prospěšné tuky. Klíčová je také vláknina, která podporuje metabolické odlehčení organismu.
Odborníci doporučují snížit celkovou zátěž, kterou tělu každý den způsobuje zejména nadbytek cukru a alkoholu. Pokud si lidé nejsou jistí stavem svého organismu, může pomoci laboratorní vyšetření jater. Na základě konkrétních výsledků lze následně nastavit vhodné změny životního stylu a případně zvolit další postup.
Zdroj: TZ Lékárna.cz