Užívání alkoholu způsobuje řadu vážný zdravotní problémů českého obyvatelstva. Každoročně si jeho užívání vyžádá 6 až 7 tisíc životů a podílí se na zhruba 6 % celkové úmrtnosti v České republice. Všeobecná zdravotní pojišťovna eviduje více než 10 tisíc hospitalizací způsobených onemocněními souvisejícími s konzumací alkoholu.
Přesto se mnoho lidí při péči o játra spokojí pouze s účastí na akci „Suchý únor“. Odborníci však upozorňují, že jeden měsíc bez alkoholu ke skutečné regeneraci tohoto důležitého orgánu nestačí.
,,Suchý únor určitě dává smysl, ale pokud jde o regeneraci jater, jeden měsíc nestačí,“ vysvětluje Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz. Podle jejích slov jsou játra sice neuvěřitelně odolný orgán, ale jejich obnova obvykle trvá 1 až 3 měsíce v závislosti na míře zatížení. Pro příležitostného konzumenta alkoholu je měsíc bez pití určitě přínosný, k hlubší regeneraci však orgán potřebuje komplexnější podporu.
Játra jako orgán samotný však nepoškozuje pouze alkohol. Negativní vliv na ně má také nadměrné množství soli v potravě, nezdravá strava, obezita, kouření nebo dlouhodobé užívání léků. Klíčovou roli při obnově jater hrají vitaminy a doplňky stravy. Důležitý je zejména vitamin C, který jako antioxidant podporuje právě regeneraci jater. Neméně významné jsou vitaminy skupiny B, především B12 a kyselina listová, které pomáhají játrům lépe zpracovávat toxiny. Velmi oblíbený doplněk těchto vitamínů je ostropestřec mariánský obsahující silymarin, který podporuje regeneraci jaterních buněk a má minimum nežádoucích účinků.
Regenerace jater se pozitivně projevuje nejen na funkci tohoto orgánu samotného, ale ovlivňuje celý organismus. Zlepšuje se stav pokožky, žaludku, srdce, ledvin i zraku. Lidé často pozorují lepší kvalitu spánku, soustředění a celkovou energii. Mnozí zaznamenají i úbytek hmotnosti.
Optimálním obdobím pro zahájení očisty organismu je jaro, konkrétně březen až duben. Zapojení se do akce „Suchý únor“ je skvělý první krok, ale pro skutečně prospěšný efekt by však měl v péči o játra pokračovat alespoň tři měsíce a přizpůsobit tomu svůj životní styl.
Stěžejní význam v péči o játra má také již zmíněná strava. Odborníci doporučují zařadit více čerstvého ovoce a zeleniny a omezit smažená, tučná a průmyslově zpracovaná jídla. Výborným pomocníkem pro regeneraci jater jsou bylinky jako například kurkuma, česnek, řepík, artyčok, majoránka, oregano nebo kořen pampelišky, které lze přidávat do jídel nebo z nich připravovat čaje.
Další důležitou složkou pro játra jsou také esenciální fosfolipidy. Ty jsou obsaženy zejména v sójových bobech, tofu, sójovém mléce, vaječném žloutku, slunečnicových semínkách nebo rybách.
Zdroj: TZ VZP ČR