Průzkum odhalil, že lidé s kvalitním spánkem jsou dvakrát častěji spokojení se životem než ti, kteří podceňují odpočinek. Odborník z Lékárna.cz radí účinné řešení.
Téměř každý třetí Čech podle nejnovějšího průzkumu Lékárna.cz trpí špatným spánkem, což negativně ovlivňuje nejen jeho psychiku, ale i mezilidské vztahy a celkové zdraví. Lidé s kvalitním spánkem jsou podle zjištění až dvakrát častěji spokojení se životem než ti, kteří odpočinek podceňují.
Farmaceut Ondřej Pleskot z Lékárna.cz vysvětluje, proč má spánek tak zásadní vliv na naši pohodu. ,,Spánek je čas, kdy tělo i psychika regenerují. Ve spánku se hojí drobná poranění, obnovuje metabolismus a mozek třídí informace – dochází doslova k noční očistě,“ popisuje odborník.
Nejčastějším problémem je podle Pleskota použití displejů před spaním. ,,Světlo z obrazovek zastavuje tvorbu melatoninu. Tělo si myslí, že je den, a odmítá přepnout do odpočinku,“ varuje farmaceut. Proto doporučuje jako první krok vyvětrat ložnici, investovat do kvalitní matrace a především odstranit všechny displeje z ložnice.
Pokud režimová opatření nestačí, lze sáhnout po přírodních pomocnících. Nejlépe funguje hořčík ve formě bisglycinátu a melatonin – obě látky jsou tělu vlastní. Hořčík pomáhá se zklidněním, melatonin nastavuje cirkadiánní rytmus. Přírodní alternativou jsou bylinky jako meduňka, kozlík, chmel nebo mučenka, které fungují jemněji.
Z průzkumu také vyplývá, že muži spí lépe než ženy. ,,Ženy často nesou hlavní zodpovědnost za domácnost, vstávají k dětem a vyskytují se u nich hormonální výkyvy,“ vysvětluje Pleskot genderové rozdíly ve spánku.
Klíčové je podle odborníka pochopit, že spánek nezačíná až ve chvíli, kdy si člověk lehne do postele. ,,Spánek začíná tím, jak končíte den. Udělejte si večerní klid, bez hluku a světel,“ radí farmaceut s tím, že odměnou bude energie, klid a lepší nálada.
Zdroj: TZ Lékárna.cz