Dlouhodobá únava, horší soustředění, svalové křeče nebo pálení očí lidé často připisují stresu, nedostatku spánku či náročnému pracovnímu tempu. Podle odborníků z Lékárna.cz ale mohou tyto zdánlivě běžné potíže signalizovat hlubší problém – například nedostatek vitamínů a minerálů nebo dlouhodobé přetížení organismu.
Právě nenápadné symptomy bývají podle expertů první známkou toho, že tělo už dlouhodobě nezvládá zátěž. Mozek si přitom některé deficity často vyhodnocuje jako „obyčejný stres“ nebo přepracování.
„Jedním z nejčastějších témat, které dnes lidé v online poradně řeší, je dlouhodobá únava, která nezmizí ani po kvalitním spánku. Může souviset s nedostatkem železa, hořčíku nebo vitamínu B12, ale také s chronickým stresem či narušeným střevním mikrobiomem,“ říká Pavla Horáková.
Podle ní lidé často podceňují i takzvanou mozkovou mlhu – tedy zhoršené soustředění, výpadky paměti nebo zpomalené myšlení. Tyto projevy mohou být prvním signálem nedostatku vitamínu B12, poruchy štítné žlázy nebo celkového vyčerpání organismu.
Tělo začne šetřit energií
Při dlouhodobém přetížení si organismus podle odborníků začne energii „šetřit“ na méně důležitých funkcích. Mezi první projevy proto často patří horší koncentrace, problémy se spánkem, pomalejší regenerace nebo potíže se slzným filmem očí.
Právě kombinace několika drobných symptomů může být důležitější, než se na první pohled zdá. Lidé ale často řeší jednotlivé obtíže odděleně, místo aby hledali jejich společnou příčinu.
„Typickým příkladem je kombinace únavy, podrážděnosti, svalových křečí a pálení očí. Mnoho lidí si myslí, že jen málo spí nebo tráví příliš času u obrazovek. Ve skutečnosti ale může jít o nedostatek hořčíku, omega-3 mastných kyselin nebo o dlouhodobou dehydrataci,“ vysvětluje Horáková.
K vyčerpávání zásob hořčíku navíc přispívá dlouhodobý stres, vysoká konzumace kávy i nedostatek odpočinku. Deficit se pak může projevit nočními křečemi, očními záškuby, vnitřním neklidem nebo pocitem, že člověk funguje „na doraz“.
Mozek si deficit vyloží jako stres
Nedostatek některých vitamínů a minerálů se přitom nemusí projevovat pouze fyzicky. Například deficit hořčíku nebo vitamínů skupiny B může souviset také s nižší psychickou odolností, horší kvalitou spánku nebo zhoršeným soustředěním.
Mozek si pak tyto signály často „přeloží“ jako běžný stres či přepracování. I proto lidé v online poradnách stále častěji řeší nejen výběr vhodného hořčíku, ale také správnou kombinaci s vitamínem B6, omega-3 mastnými kyselinami nebo šetrnými očními kapkami bez konzervačních látek.
Když obtíže trvají déle než několik týdnů
Odborníci doporučují zbystřit zejména ve chvíli, kdy nenápadné obtíže přetrvávají déle než dva až tři týdny. Vedle úpravy životního stylu a doplnění potřebných látek mohou napovědět také laboratorní testy zaměřené například na hladinu vitamínu D, železa, vitamínu B12, funkci štítné žlázy nebo minerálovou rovnováhu.
„Mnoho lidí čeká, až je problém výrazně omezí v běžném fungování. Přitom včasné zachycení drobných odchylek dává největší šanci zasáhnout dřív, než se rozvine vážnější onemocnění,“ upozorňuje Horáková.
Zároveň dodává, že pokud se obtíže zhoršují nebo dlouhodobě přetrvávají, neměly by doplňky stravy nahrazovat odborné vyšetření a konzultaci s lékařem.
Serotonin nevzniká hlavně v mozku
Jedním z méně známých faktů je také propojení střevního mikrobiomu a psychiky. Podle odborníků vzniká až 90 až 95 procent serotoninu – hormonu ovlivňujícího náladu, spánek i vnímání stresu – v trávicím traktu.
Pokud je střevní mikrobiom narušený například stresem, nevhodnou stravou nebo užíváním antibiotik, nemusí se problém projevit jen trávením. Často se nejprve objeví podrážděnost, úzkosti, špatná nálada nebo nespavost.
I proto lidé stále častěji hledají komplexní podporu organismu – od probiotik a vitamínů přes minerály až po laboratorní diagnostiku a online poradenství.
Zdroj: ČTK