xtrémně teplé počasí mění pitný režim i nákupní chování Čechů. Zájem o elektrolytové přípravky, iontové nápoje nebo rehydratační šumivé tablety v posledních dnech výrazně vzrostl. Farmaceuti však upozorňují, že jejich užívání má smysl především při zvýšené ztrátě tekutin a minerálů, nikoliv jako součást běžného každodenního pitného režimu.
Vysoké letní teploty představují pro organismus zvýšenou zátěž. Spolu s tekutinami totiž tělo při intenzivním pocení ztrácí také důležité minerální látky, zejména sodík a draslík. Právě jejich doplnění může v některých situacích pomoci předejít dehydrataci nebo svalovým obtížím.
Podle údajů Lékárna.cz vzrostl během posledního týdne meziročně zájem o vybrané rehydratační šumivé tablety, iontové nápoje i sportovní nápoje pro děti až o 200 %. Odborníci ale zdůrazňují, že vyšší spotřeba elektrolytových nápojů by měla odpovídat skutečné potřebě organismu.
Elektrolyty nejsou potřeba každý den
„V horku často řešíme hlavně to, kolik vody vypít. Jenže při výrazném pocení tělo přichází i o minerály, zejména sodík a draslík. Elektrolyty proto dávají smysl například při sportu, fyzické práci venku, delším pobytu v teple nebo cestování. Neznamená to ale, že by je měl zdravý člověk pít preventivně každý den. Při běžném režimu většinou stačí voda, minerálka a pestrá strava,“ vysvětluje PharmDr. Kamila Horníčková, farmaceutka online poradny Lékárna.cz.
Podávání elektrolytů je vhodné zejména při intenzivním pocení, kdy samotná voda nemusí postačovat k doplnění ztracených minerálů. Naopak při běžné denní aktivitě bez větší fyzické zátěže nejsou speciální elektrolytové nápoje obvykle nezbytné.
Pozornost věnujte složení i zdravotnímu stavu
Při výběru elektrolytového nápoje doporučují odborníci sledovat jeho složení. Některé výrobky obsahují vysoké množství cukru, zatímco obsah minerálů je relativně nízký.
„U elektrolytů je důležité sledovat, kolik minerálů produkt skutečně obsahuje a zda zároveň nepřináší zbytečně mnoho cukru. Zejména u dětí by elektrolytový nápoj neměl nahrazovat limonádu,“ upozorňuje PharmDr. Horníčková.
Opatrnost je na místě také u některých skupin pacientů. Konzultaci s lékařem nebo lékárníkem by měli zvážit lidé s onemocněním ledvin, srdce nebo vysokým krevním tlakem, stejně jako pacienti užívající diuretika, antihypertenziva či další léky ovlivňující hospodaření organismu s tekutinami a minerály.
Vyšší riziko dehydratace hrozí rovněž seniorům, kteří se v horkém počasí dehydratují snadněji a zároveň často užívají více druhů léčiv.
Elektrolytový nápoj není totéž co rehydratační roztok
Odborníci zároveň upozorňují na rozdíl mezi běžným elektrolytovým nápojem a orálním rehydratačním roztokem.
Elektrolytové nápoje jsou určeny především k doplnění minerálů po zvýšeném pocení nebo fyzické námaze. Naproti tomu orální rehydratační roztoky mají přesně definované složení a slouží k léčbě stavů spojených s významnou ztrátou tekutin, například při průjmu nebo zvracení.
Domácí nápoj může pomoci při mírné zátěži
Při lehčí fyzické aktivitě nebo mírném pocení si může zdravý dospělý připravit také jednoduchý domácí nápoj. Smícháním 700 ml vody, šťávy z jednoho citronu, jedné lžíce medu nebo javorového sirupu a čtvrtiny lžičky soli vznikne nápoj, který pomůže doplnit tekutiny i část minerálů.
Ani tento domácí recept však nenahrazuje orální rehydratační roztok používaný při průjmových onemocněních nebo zvracení, kdy je potřeba přesně vyvážený poměr elektrolytů a glukózy.
Základem prevence dehydratace během letních veder nadále zůstává dostatečný příjem tekutin, přizpůsobení fyzické aktivity vysokým teplotám a průběžné doplňování tekutin podle aktuální zátěže. Elektrolytové přípravky mohou být vhodným doplňkem v konkrétních situacích, jejich užívání by však mělo být cílené a odpovídat skutečným potřebám organismu.
Zdroj: TZ Lékárna.cz