Zimní období představuje pro ledviny a močové cesty zvýšenou fyziologickou zátěž. V chladných měsících dochází ke zvýšené koncentraci moči, což klade vyšší nároky na funkci těchto orgánů. Negativní dopad má rovněž současný častý životní styl, typický chronickým stresem, nedostatkem spánku a nevhodnými stravovacími návyky.
Podle odbornice na přírodní medicínu Kamily Horníčkové se kombinace těchto faktorů může projevit chronickou únavou, zvýšenou frekvencí močení či poruchami spánku. Organismus v zimním období totiž upřednostňuje energetické zdroje pro udržení tělesné teploty a regenerační procesy.
Zimní měsíce jsou proto vhodným obdobím pro systematické sledování zdraví ledvin a močových cest. Laboratorní vyšetření umožňují včasnou detekci infekcí močových cest, urolitiázy nebo chronického onemocnění ledvin a poskytuje cenné informace o funkčním stavu ledvin i celého močového systému.
Mezi varovné příznaky, že něco není v pořádku, patří zvýšená zimomřivost, otoky v oblasti kotníků či očních víček, časté močení nebo naopak pocit neúplného vyprázdnění močového měchýře. Dalšími symptomy mohou být tmavší zbarvení moči, bolesti v bederní oblasti, poruchy spánku, zvýšený krevní tlak či snížená schopnost zvládat stresovou zátěž.
Zvýšenou pozornost by svému zdravotnímu stavu měli věnovat zejména jedinci po 40 roce života. S přibývajícím věkem totiž dochází k přirozenému poklesu hormonální adaptability organismu, což může vést k vyšší zranitelnosti ledvinných funkcí.
Pro podporu činnosti ledvin v zimním období doporučuje lékárnice využití cílených doplňků stravy. Mezi osvědčené adaptogeny patří například reishi podporující regenerační procesy, cordyceps zvyšující fyzickou odolnost a ashwagandha přispívající k psychické rovnováze.
Neméně důležitou roli hraje vhodně sestavený zimní jídelníček. Ten by měl být založen na teplé, výživné a snadno stravitelné stravě. Doporučují se zejména vývary, dušená kořenová zelenina, luštěniny, teplé obiloviny a kvalitní tuky. Význam má rovněž použití vhodného koření. Například zázvor podporuje krevní oběh, skořice přispívá ke stabilizaci hladiny krevního cukru, kardamom podporuje trávení a kurkuma vykazuje protizánětlivé účinky.
Namísto studených nápojů je vhodné upřednostňovat teplou vodu po ránu, bylinné čaje během dne a večer nápoje bez obsahu kofeinu. Základem zimního režimu by měla být teplá snídaně, která organismu a zejména ledvinám poskytne dostatek energie pro celý den.
V případě, že varovné příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, je nezbytné konzultovat výsledky vyšetření s ošetřujícím lékařem.
Zdroj: TZ Lékárna.cz